Hoje nós vamos falar sobre como praticar o NoFap, será que você consegue participar do desafio? Como diriam em Game of Thrones: Setembro está chegando.

Antes de mais nada não se sinta pressionado pelo desafio, mas sim convidado a ter uma vida mais saudável e pelo menos testar os seus limites, você não tem nada a perder, correto?

Nesse artigo você vai saber do passo a passo completo para praticar NoFap, tudo detalhado logo abaixo para você. O que fazer se você teve alguma recaída durante o NoFap.

Quanto tempo você precisa praticar o NoFap, tudo em detalhes para você saber de tudo e finalmente os benefícios dessa prática que a maioria dos homens está adotando.

Como praticar NoFap: Passo a passo!

Nesse tópico vamos mostrar como praticar NoFap, do extremo básico ao extremo avançado. Todas as dicas que você precisa saber.

O primeiro passo: Motivação

O primeiro passo de todos é descobri um motivo para praticar NoFap e ele vai ditar quanto tempo você consegue estar no desafio. Vamos explicar um pouco melhor.

Quanto mais forte o motivo, mais tempo você passa no desafio. Por exemplo, se o seu motivo para praticar NoFap é problemas no seu casamento devido ao consumo de pornografia, provavelmente você vai passar muito tempo no desafio.

Afinal é um motivo grande para continuar na sua jornada e eu digo jornada porque é exatamente isso que NoFap é, você pode fraquejar e perder o desafio, mas se o seu motivo é tão importante, você vai tentar de novo.

Segundo passo: Substituição

Com um bom motivo definido, nós vamos para o segundo passo que é a substituição da masturbação por bons hábitos e vamos citar dois hábitos essenciais: Exercício físico e meditação.

Quando você sentir vontade de se masturbar ou ver pornografia coloque em prática um desses hábitos. O exercício físico vai te ajudar a gastar energia e a meditação a concentrar no seu objetivo.

O terceiro passo: Eliminação

O terceiro passo é a eliminação de todo material pornográfico ou sexualmente estimulante (Mulheres no Instagram, filmes com cenas de sexo e etc). Elimine para não “Cair em tentação” e perder o desafio.

Anotações

O último passo é anotar o seu desempenho e conquistas, pegue um bloco de notas e anote há cada 1 a 3 dias para saber como você está se sentindo, anote os benefícios e quantos dias você está no desafio. Cada dia conta!

Recaída Nofap, o que fazer?

“Tentei…deu dois, mas acho que não é para mim”. Calma campeão, isso é extremamente normal! Se você teve uma recaída, fique tranquilo, mas também atento.

Se você se masturbou ou consumiu pornografia por opção pode significar que você é viciado sim, assim como pessoas são viciadas em álcool, cigarro, jogos, filmes, séries e outros pontos. Você não é uma pessoa ruim ou menor que as outras.

Entretanto, se você é viciado em algo, naturalmente aquilo pode acarretar problemas como: o fim do seu relacionamento atual ou nenhuma chance de começar um e nem eu nem você queremos algo assim, correto?

Dessa forma, vá no passo um desse artigo e pense bastante na sua motivação para o NoFap e comece novamente, sempre pensando porque você está continuando essa prática.

Nesses casos, eu entraria em algum tipo de comunidade. Um grupo no WhatsApp que seja para você entender que outras pessoas querem mudar e que através da força delas e da sua, vocês vão conseguir.

Se achar melhor pode falar para um amigo que não vai te julgar, sua namorada ou esposa. Independentemente de quem seja, que ela não seja crítica a sua mudança.

Quanto tempo preciso praticar?

Agora vamos falar para quem quer praticar o NoFap, qual o tempo recomendado para praticar NoFap?

Eu não acredito que há um “tempo recomendado” e sim há fases do NoFap. A primeira fase é a fase de teste, ela dura no total de 7 dias. É uma forma do praticante se testar, aonde vai os seus limites e se ele precisa de ajuda ou não.

Depois dos 7 dias, o praticante pode continuar o NoFap por mais um mês porque já na primeira semana ele conhece incontáveis benefícios que vão ser ainda melhores no período de um mês. Geralmente se inicia essa prática no #NoFapSeptember.

O praticante vai ter incontáveis benefícios como eu disse, mas ele também vai sentir uma necessidade de se masturbar ou ver pornografia pela flatline.

A flatline é um período que acontece em todos os meses sem masturbação ou pornografia onde o homem terá baixa hormonal e baixa libido, dessa forma ficará triste e sem motivação, mas fique tranquilo, esse período passa.

Cada vez mais esse período fica mais intenso, entretanto os benefícios também se intensificam.

A última fase de todas é o reboot, basicamente é quando o praticante agora está livre de todos os malefícios da pornografia e os benefícios se mantém. Vamos falar deles abaixo no artigo.

Como lidar com as críticas na prática do nofap?

O NoFap é uma pratica muito interessante com inúmeros benefícios, entretanto muitos homens acham besteira, talvez parte desses homens sejam seus amigos ou familiares e isso revela que sua companhia talvez não seja das melhores.

Pense comigo: Uma vez que a prática do NoFap é exclusivamente para se livrar de vícios e as pessoas a sua volta não te apoiam ou apontam o dedo na sua cara, elas não querem ver você evoluindo.

Talvez por mostrar o quanto elas são acomodadas ou hipócritas. Eu apenas recomendo você falar com pessoas que realmente vão entender e estão abertas a entender e apoiar sua evolução.

Benefícios do NoFap

Agora vamos falar dos benefícios do NoFap rapidamente para finalizar o artigo:

• Maior felicidade
• Aumente a autoconfiança;
• Maior motivação e força de vontade;
• Reduza o nível de estresse e ansiedade;
• Aumente a espiritualidade
• Identidade própria;
• Uma melhor atitude e valorização do sexo oposto.
• Sentir mais empatia pelas pessoas
• Níveis de energia mais elevados;
• Crescimento muscular
• Dormir melhor
• Melhore a concentração e a concentração;
• Melhor aptidão física e resistência;
• Melhorar ou curar a disfunção erétil;
• Aumente a hora de dormir;
• Melhor qualidade do esperma;